Ich trainiere einfach. Wie kann ich mehr Struktur in mein Training bringen?
Training & Coaching
Individuelle Trainingsplanung, Personal Training und Check-ins, angepasst an Ziel, Alltag und Lebensphase.
Unser Ansatz
Die meisten Frauen trainieren härter. Wir trainieren smarter.
Wir betrachten nicht nur das Training. Wir betrachten die Frau dahinter.
Frauen brauchen nicht grundsätzlich ein anderes Training. Aber Training sollte ihre individuelle Physiologie, Lebensphase, Belastbarkeit und ihren Alltag berücksichtigen.
Bei FHP treffen sportwissenschaftliche Diagnostik, individuelle Trainingssteuerung und Female-Health-Expertise aufeinander – mit einem klaren Ziel:
Verstehen ➔ Messen ➔ Handeln
01
Verstehen
Lebensphase, Ziele, Beschwerden, Alltag und sportliche Anforderungen.
02
Messen
Leistungsfähigkeit, Körperzusammensetzung, Bewegung und relevante physiologische Parameter.
03
Handeln
Individuelles Training, Trainingsplanung und konkrete Empfehlungen für den Alltag.
Was führt dich zu uns
Wähle deinen Einstieg.
Ich möchte wissen, wo ich wirklich stehe.
Leistungsdiagnostik
Spiroergometrie, Körperanalyse und Bewegungsdiagnostik als Grundlage für individuelle Trainingsbereiche und gezielte Trainingssteuerung.
Bekommt mein Körper das, was er braucht?
Ernährung & Stoffwechsel
Versorgung, Regeneration und Energieverfügbarkeit – ohne Diätdenken und ohne Extreme.
Wie kann ich mein Training jetzt gestalten?
Schwangerschaft & Postpartum
Training in der Schwangerschaft, Wiedereinstieg nach der Geburt und gezielter Belastungsaufbau.
Wie finde ich nach einer Verletzung oder längeren Pause zurück in meinen Sport?
Return to Sport
Nach Verletzungen, Operationen oder längeren Sportpausen: Belastbarkeit gezielt wieder aufbauen und mit strukturiertem Training sicher in den Sport zurückfinden.
Wie möchte ich mich in 10 Jahren bewegen?
40+ & Wechseljahre
Wir analysieren Kraft und Körperzusammensetzung, mit Blick auf Leistungsfähigkeit, Osteoporoseprävention und gesundes Altern.
Für wen
Für Frauen, die ihren Körper besser verstehen und gezielter trainieren wollen.
Frauen verändern sich. Ihr Training darf sich mitentwickeln. Von der jungen Athletin über Schwangerschaft und Postpartum bis zu den Wechseljahren und gesundem Älterwerden. FHP begleitet Frauen über unterschiedliche Lebens- und Leistungsphasen hinweg – mit einem Verständnis dafür, dass sich Körper, Alltag, Ziele und physiologische Voraussetzungen verändern.
Unser Standort
Dein Raum für Gesundheit und Performance.
Ein Ort für individuelles Training, Leistungsdiagnostik und persönliche Beratung, in den Räumen der Physiotherapiepraxis Physioraum in Hamburg.
FHP | female.health.performance
Lohbekstieg 32
22529 Hamburg
Kontakt
info@femalehealthperformance.de
Über Uns
Wissenschaft trifft Praxis.
Hinter FHP stehen Annalena Füllbrandt und Tina Bahnsen – zwei Sportwissenschaftlerinnen mit Erfahrung an der Schnittstelle von Medizin, Rehabilitation, Leistungsdiagnostik und Leistungssport.
Annalena Füllbrandt
Dipl. Sportwissenschaftlerin & Physiotherapeutin
Ich bin Physiotherapeutin und Dipl. Sportwissenschaftlerin mit über 15 Jahren Erfahrung in Sportrehabilitation, Trainingssteuerung und Leistungsdiagnostik.
Als Expertin für Ausdauersport begleite ich insbesondere Läuferinnen und Triathletinnen auf ihrem Weg zu mehr Leistungsfähigkeit und nachhaltigem Training. Dabei verbinde ich individuelle Laufanalysen, Leistungsdiagnostik und Trainingsplanung mit meiner physiotherapeutischen Expertise.
Seit vielen Jahren begleite ich Leistungs- und ambitionierte Freizeitsportler auf ihrem Weg zurück in Bewegung, Gesundheit und Leistungsfähigkeit – evidenzbasiert, individuell und mit einem klaren Blick auf nachhaltige Entwicklung. Mein Schwerpunkt liegt an der Schnittstelle von Gesundheit, Training und Performance – mit besonderem Fokus auf die Anforderungen des Ausdauersports und die spezifischen Bedürfnisse von Frauen.
Meine eigene sportliche Laufbahn begann in der Leichtathletik und führte mich später zum Triathlon. Diese persönliche Erfahrung prägt bis heute meine Arbeit. Nach meiner Ausbildung und meinem Studium an der Deutschen Sporthochschule in Köln, führte mich mein beruflicher Weg von der Betreuung von Ausdauerathlet:innen und der Trainingsplanung über die Leistungsdiagnostik und Rehabilitation im UKE Athleticum (Medical Team HSV) bis hin zu Lehr- und Dozententätigkeiten im Gesundheits- und Leistungsbereich. Diese vielseitigen Erfahrungen haben meinen Blick auf Training, Gesundheit und Performance geprägt.
Mein Ziel ist es, Frauen in jeder Lebens- und Leistungsphase individuell zu begleiten und die Themen Training, Prävention, Ernährung, Zyklusgesundheit und Leistungsdiagnostik sinnvoll miteinander zu verknüpfen.
Tina Bahnsen
M.Sc. Sportwissenschaft
Seit Beginn meines Studiums 2009 (Master Sportwissenschaft 2014) arbeite ich als Trainerin und Therapeutin und begleite Frauen auf ihrem Weg zu mehr Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Vertrauen in ihren Körper.
Mein Weg führte mich vom Leistungs- und Athletiktraining (sportliche Leitung) sowie Leistungsdiagnostik und Rehabilitation (UKE Athleticum/Medical Team HSV) bis hin zur ganzheitlichen Begleitung von Frauen in allen Lebensphasen.
Ich begleite junge Athletinnen, über Schwangerschaft und Rückbildung bis hin zu Frauen in der Lebensmitte und darüber hinaus.
In den vergangenen 15+ Jahren habe ich tausende Trainingseinheiten geplant und durchgeführt.
Der weibliche Körper lässt sich nicht auf Training oder Ernährung reduzieren.
Leistungsfähigkeit entsteht dort, wo Bewegung, Ernährung, Nervensystem, Zyklus, Regeneration und Prävention zusammenspielen.
Als Mutter von zwei Kindern kenne ich viele dieser Themen auch aus eigener Erfahrung.
Heute ist es meine Mission, Frauen dabei zu unterstützen, ihren Körper zu verstehen, ihre Gesundheit langfristig zu stärken und ihr volles Potenzial zu entfalten.
Diplom & Master Sportwissenschaft
15+ Jahre Berufserfahrung
Reha & Return to Sport
Arbeit mit Leistungs- und Profisportler:innen
Dozentinnen & Trainingscamps
UKE & HSV Medical Team
Education
Wissen, das Frauen langfristig stärkt.
Wir bieten Vorträge, Workshops und Education-Formate für Sportvereine, Unternehmen und Organisationen.
Training & ZyklusVerletzungspräventionErnährung & EnergieverfügbarkeitStress & RegenerationHormone & Wechseljahre
Wir möchten Frauen nicht einfach nur trainieren.
Wir möchten, dass Frauen ihren Körper besser verstehen, ihre Leistungsfähigkeit sinnvoll entwickeln und langfristig gesund belastbar bleiben.
FHP ist die Schnittstelle zwischen Training, Wissenschaft und weiblicher Physiologie.
Die weibliche Physiologie verdient ihren eigenen Blick.
FHP|female.health.performance
Training · Diagnostik · Prävention · Education
